本日の体重測定
| 62日目 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| スタート値 | 67.3kg | 29.7% |
| 現在の値 | 58.7kg | 23.6% |
| 変化（±） | -8.6kg | -6.1% |
3月25日からスタートしたライザップ式ダイエットチャレンジ企画😤
今日が5月25日なので、2ヵ月を達成いたしました！
–10kgの減量までは届きませんでしたが😅、マイペースでやってきてこの結果は、十分だと言えるのではないでしょうか！
ダイエット通販セットの力もありますけど、続けて頑張った自分を褒めたい気持ちで一杯です😊。
もちろん！3ヵ月目に突入します🏄🏻
ダイエットチャレンジの最終目標
3ヵ月でドリンクもサプリも底を尽きますので、全食の糖質制限は90日目で終了。
そこで最終目標を決めておきたいと思います！
| 残り28日 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| 現在の値 | 58.7kg | 23.6% |
| 最終目標 | 55.0kg | 20.0% |
| 変化（±） | -3.7kg | -3.6% |
これまでの体重の減り方を考えると、無理をしない範囲でキリの良い体重55kgを目指します😝（身長は162cmです👻）
最終目標を決める事でモチベーションを高め💪🏻、最後まで前向きに頑張りたいと思います！
ダイエット食事メニュー
朝食
- 塩サバ
- スンドゥブチゲ
- サラダ
山盛りサラダでお腹いっぱいにする作戦です😉。
昼食
- ナスのチーズ焼き
- 大豆とキャベツのサラダ
- スンドゥブチゲ
なんか、メニューが雑になってきました・・😰
毎食考えるのって大変ですよね。
外食も使えると楽なんですけど、何が入っているか分からない不安があるので、糖質制限中は出来る限り家の物を食べたいのです。
夕食
- ライザップスタイルドリンク
- 6Pチーズ2欠片
今日は正直、食事量が少な過ぎですね・・
私は、足りないようなら間食を入れますが、明日からは気をつけたいと思います。
ライザップトレーニングメニュー
今日は、シェイプアップ期①を実践！
シェイプアップ期は疲れますけど、筋肉痛にはなりませんね。
まだまだ私の筋肉量が少ないのが問題ですが、いずれ最終ステージをリベンジしたいと思います。